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初中生长期熬夜的危害有哪些

当前位置:主页 > 新闻资讯 > 初中生 > 编辑:52搜学网时间:2019-09-07 07:30来源:52搜学网

大多学生都迫于学习压力而熬夜,可是如果没有充足的睡眠会给人的身体健康带来危害,还会降低生活质量。下面是长期熬夜的危害介绍,希望大家可以减少熬夜。

初中生长期熬夜的危害有哪些

熬夜的危害

一.伤害眼睛

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症。此外,眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。

二.记忆力、智力下降

只有充足的睡眠才有助于促进思维和学习能力的提高。长期睡眠不足会造成人的神经中枢紊乱,诱发神经衰弱而导致注意力无法集中、记忆力下降,大大影响学习和工作效率。

三.易患抑郁症

临床实验证明,长期睡眠不足容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发。随着长时间的睡眠不足,容易引发神经衰弱和抑郁症,而患有神经衰弱的患者又会加重睡眠不足的状况,长期以往,必然会诱发神经衰弱、心理压抑、心态焦虑等问题。

四.头痛失眠

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了,会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

五.引起肥胖

总是抱怨长胖的人,这可能是你们熬夜的习惯导致的。夜晚不睡,人的肠胃仍然处于工作状态,半夜难免饥饿难挨,资料显示,睡眠充足的人平均没人比熬夜者每天多摄入近三百卡的热量,时间一长,怎么可能会不胖呢?

养好身体,改善睡眠质量的措施

一.睡前喝杯温牛奶

提高睡眠质量可以在睡觉前喝杯温牛奶。牛奶中含有钙和色氨酸,有助于抑制人的兴奋度,让身体处于平静状态,快速进入睡眠。

二.形成睡眠生物钟

每晚在同一时间睡觉有助于身体形成良好的生物钟,从而期待睡眠。在睡觉前可以通过阅读、听音乐等方式来放松身心,长期以往便会形成一种良好的睡眠习惯,大大提高睡眠质量。

三.睡前泡脚

睡前用热水泡脚可以提高睡眠质量,我们可以泡30分钟,泡的时候可以给脚底和小腿按摩,主要是脚心和脚指头。泡脚水一般根据个人情况而定,需要注意的是泡完脚后不要马上睡觉。


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